To. 별님

별님아⭐ 안녕하쥐 ~ 나는 달님이야! 만나서 반가워 ㅎㅎ 나는 쥐구멍에서 사람들의 이야기를 엿들으며 지내고 있는데, 최근에 쥐구멍에서 매우 흥미로운 이야기를 들었어. 바로 앞집에 사는 행운이 가득한 사람이 무려 72시간 동안 물 단식을 했다는 거야🫢 사람이 72시간 동안 물만 먹으면 어떻게 될지 궁금하지 않아? 나랑 같이 클로버씨의 이야기를 들으러 가보자!

물 단식 기간에는

• 물
• 천일염
• 카페인과 칼로리가 없는 음료(ex. 차, 탄산수, 디카페인 아메리카노 등)

만 섭취할 수 있어요. 하루 5g(1티스푼)의 천일염은 배고픔 완화와 탈수 예방의 효과가 있어, 필수 준비물입니다📌

1일 차

단식 0~14시간 경과 (포도당, 글리코겐 소진 상태) :

저는 1일 차 아침을 먹은 뒤 단식을 진행하였어요. 일정을 소화하고 저녁 10시에 집 도착하였는데요, 배가 고프긴 하였으나 참을 수 있을 정도여서 큰 어려움 없이 단식을 진행할 수 있었어요.

단식 27~32시간 경과 (오토파지 상태 돌입) :

아침에 일어나니 굉장히 어지러웠어요. 그래도 물과 소금을 먹으며 버틸 수 있었습니다. 허기짐을 참는 것보다 앞으로 40시간은 밥을 먹지 못한다는 사실이 더 힘들었던 것 같아요😢

단식 33~39시간 경과 :

저녁 일정을 위해 준비를 하고 밖에 나오니 집에 있는 것보다 훨씬 괜찮았습니다! 오히려 집에 있을 때 시간이 더디게 가 버티기 어려운 것 같아요. 혹시 단식을 하신다면 바쁠 때 하시는 것을 더 추천합니다👍🏻 물만 먹는 것이 생각보다 어려워서 카페인이 들어가 있지 않은 카모마일티를 먹으며 2일 차를 보냈습니다.

3일 차

단식 49시간 경과 (성장호르몬 최대치 분비 상태) :

저는 3일 차가 가장 힘들었어요. 물 단식을 하면서 가장 중요한 것은 물을 많이 먹는 것입니다!! 저는 단식을 하면서 물을 많이 먹지 않았는데요, 그래서인지 위산이 과도하게 분비되면서 속이 굉장히 쓰렸습니다😭 이럴 땐 물로 위산을 희석해 속 쓰림을 줄일 수 있어요. 저도 속이 쓰릴 때마다 물을 열심히 마셔줬습니다.

단식 55~62시간 경과 (인슐린 민감도 최대치 상승 및 면역력 회복 상태) :

3일 차에는 집에서 쉬다가 산책을 했어요. 3일간 물을 많이 먹지 않아서인지, 일어나서 움직이니 숨이 차고 어지러웠어요. 단식의 계획이 있는 달님이분들은 꼭 물과 소금을 섭취하여 안전하게 단식 하시길 바랍니다🤙🏻

단식 72시간 성공!